Этапы и стадии отказа от курения

Этапы отказа от куренияВсе курильщики, безусловно, знают о последствиях своей пагубной привычки, но не у всех возникает желание бросить её. Курение наносит огромный вред организму. Многие заядлые курильщики хотят избавиться от зависимости, но не у всех это получается. Для начала нужно знать, какая будет реакция организма на такие изменения. Эта статья о том, как правильно бросить курить, и об изменениях в организме после никотиновой зависимости.

Почему люди начинают курить?

По мнению ученых, курение является болезнью, которая отличается формированием патологической зависимости от табака подобно алкоголю. Некоторые люди начинают курить еще в детском возрасте из чистого любопытства. Подростки же тянутся к сигарете, беря пример со старшего поколения, думают, что это модно, считают себя взрослыми. Молодежь в возрасте 16-18 лет начинает курить, чтобы расслабится, снять стресс.

Большое влияние на зависимость детей оказывает наличие вредных привычек у их родителей. Ребенок считает нормальным потребление никотина, потому что видит, как курят его родители.

Самые распространённые мотивы к табакокурению среди взрослого поколения: привычка, способ отвлечься и расслабиться, поддержка курящих друзей и знакомых, получение удовольствия от процесса.

Стадии курения

1 стадия: человек курит не постоянно, на праздниках или если принимает алкоголь. При таком потреблении табака абстинентный синдром отсутствует. В любое время может начать и закончить потребление никотина.

2 стадия: у человека присутствует постоянная потребность в табаке, выкуривает больше одной пачки в день. При отсутствии никотина развивается абстинентный синдром (раздражительность, повышение давления, головная боль). Наблюдается физиологическая зависимость. Самостоятельно бросить курить можно, но процесс будет трудный и неприятный.

3 стадия: характеризуется потреблением более двух пачек сигарет в день. При воздержании от никотина наблюдается сильный стресс, раздражительность, психологическая потребность. Напоминает наркотическую зависимость. В организме наблюдаются патологические изменения. Попытки бросить курить должны осуществляться под наблюдением врача.

Этапы отказа от курения

Физические нагрузки помогут бросить куритьПрежде чем бросить курить, человек должен четко понимать всю сложность процесса и постараться пройти все испытания, чтобы освободить себя от пагубной привычки и не начать травиться заново. Самые сложные моменты описаны ниже.

На начальной стадии отказа от курения человек должен принять решение бросить, установить цель. Главное, чтобы мотивация была непрерывной. Старайтесь отвлечь себя любыми занятиями. Физические нагрузки, чтение книг, постоянное потребление чистой питьевой воды — всё это поможет Вам. Главное, занять себя чем-нибудь, чтобы не возникало мысли пойти покурить.

Не забывать о тренировке силы воли. Важно оградить себя от нахождения рядом с курящими людьми. Больше общаться с теми, кто тщательно следит за своим здоровьем. В противном случае человек так и не бросит курить.

Когда удалось перебороть физическую зависимость, есть риск возникновения психологической. Стрессы на работе, в семье, финансовые трудности и другие проблемы могут заставить опять закурить. Слабохарактерные люди часто не выдерживают таких нагрузок и вновь начинают потребление никотина. Важно не поддаваться стрессу и напряжению, постоянно помнить о своей мотивации, попить успокоительных, поднять себе настроение.

При повторном потреблении никотина после попытки бросания курения человек испытывает эмоциональный стресс, винит себя, что не удержался. Важно не расстраиваться и не гнобить себя, а попытаться бросить курить снова. Человек должен бросать курить по своей воле, а не по настоянию родных и близких. Можно попросить у них поддержки, психологической помощи.

Что происходит с организмом при синдроме отмены

При синдроме отмены могут появиться головные болиСиндром отмены сопровождается следующими проявлениями:

  • Постоянное нервное напряжение, раздражительность. Такая никотиновая ломка может быть на протяжении нескольких дней. Курильщик часто срывается на близких и родных людях. В этот момент важно его поддержать и отвлечь любыми занятиями, прогулками. Человеку даже сниться, как он курит, он принюхивается к запаху дыма. Может возникнуть депрессия. Постепенно тяга к курению стихает.
  • Возникает постоянный изнуряющий кашель с образованием мокроты. Таким образом легкие человека пытаются очиститься от скопления вредных веществ. Этот процесс является положительным, так как говорит о восстановлении работы мерцательного эпителия в организме. Можно поспособствовать быстрому отхождению мокроты, применяя лекарственные препараты или растительные сборы.
  • В течение нескольких недель могут наблюдаться головные боли и спазмы. Это также является нормой. Отсутствие никотина повышает спазм сосудов головного мозга, способствует нарушению деятельности ЖКТ. После того как организм очистится, все обменные процессы приходят в норму, головные боли и спазмы проходят.
  • Отказ от курения является огромным стрессом для организма. Иммунитет снижен, и человек чаще подвергается инфекционно-воспалительным заболеваниям. Возрастает частота простудных заболеваний.
  • К положительным эффектам относится восстановление нормального кровообращения, дыхания, возвращается обоняние и вкусовые рецепторы работают значительно лучше. Восстанавливается нормальное состояние кожных покровов, ощущается прилив сил, бодрость.

В организме человека вырабатывается собственный никотин для поддержания обменных процессов. При поступлении токсичного никотина печень перестает продуцировать собственный. Поэтому при отказе от курения возникает голодание организма.

Через пару дней воздержания печень начинает свою работу заново, и ломка прекращается.

Соблюдая все этапы отказа от курения, ваш организм справится с пагубной привычкой и начнет работать в полную силу. Необходимо вовремя избавится от проблемы, мешающей жить комфортно и без болезней. Если человек не может справиться самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Adblock detector