Можно ли курить и заниматься спортом?

В последние несколько лет мужчин и женщин разных возрастов буквально захлестнула мода на физические упражнения и здоровый образ жизни. Каждый день современные люди спешат на тренировки в фитнес залы или спортивные клубы. В настоящее время стало очень модно иметь не худощавое телосложение, а подтянутые и накаченные мышцы, красиво очерченное тело с явно выраженными пропорциями.

В то же время, учитывая такую любовь и пристрастие к спорту, достаточно часто можно увидеть картину, как девушки и парни, только вышедшие из спортзала, закуривают сигарету. Что будет с организмом от такого сочетания, и как воздействует никотин на мышцы? Можно ли курить и заниматься спортом одновременно, известно далеко не всем современным людям.

Занятия спортом и курение

Есть определенная категория людей, которая полагает, что регулярные спортивные занятия очень сильно укрепляют сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому можно свободно курить после тренировки либо до нее, не беспокоясь о том, что физические нагрузки и никотин могут оказать негативное воздействие на организм. В какой-то минимальной степени такое мнение является верным.

В нынешнее время существует много разновидностей спорта, который укрепляют легкие и сердечную мышцу, оказывает положительное воздействие на органы дыхания. Дыхание человека, занимающегося этим спортом, становится более глубоким и ровным, усиливается приток кислорода к клеткам, развивается сила и выносливость. Другими словами, можно сказать, что человек при таких занятиях дополнительно тренирует свое сердце и органы дыхания, при этом защищает их от негативного воздействия табачного дыма. Правда ли это?

Какое воздействие оказывает спорт на курящего

Всем известно, какие последствия оказывает курение. Об этом регулярно пишут и говорят во всех средствах массовой информации, а также на школьных занятиях. Курение и спорт так же несовместимы, как и курение с различными заболеваниями и здоровым образом жизни. Такая пагубная привычка очень быстро приводит к одышке, провоцирует развитие различных патологий, в том числе и хронических. Практически у всех курильщиков наблюдается сильный кашель или хронический бронхит.

Что происходит с организмом человека, если он активно занимается спортом и при этом продолжает курить? Каждый спортсмен знает, что в начале любой тренировки наблюдается учащенное дыхание, активный газообмен, поскольку легкие раскрываются и быстрее насыщаются кислородом. Если перед занятием человек выкуривает одну сигарету, а во время тренировки активно двигается (бегает, прыгает), то его легкие начинают ощущать существенную нехватку кислорода.

Во время занятий сокращаются мышцы, резко понижается активность и работоспособность, что в результате приводит к учащенному сердцебиению и задышке, может наблюдаться сильное головокружение. Это легко объясняется тем, что никотин, а также другие ядовитые вещества, содержащиеся в сигаретах, наполняют легкие смолами, а не кислородом. Доступ кислорода к сердечным мышцам становится затруднительным.

Курение и спорт приводят к тому, что человеку необходимо намного больше кислорода во время тренировок, чем в привычной жизни. Легкие не в силах будут проводить достаточное количество воздуха, а это всегда будет отражаться на результатах спортсмена и его общем самочувствии.

Влияние на нервную систему

Некоторые люди полагают, самое страшное, что может произойти – это головная боль или бессонница. На самом деле курение и спорт могут привести к более серьезным последствиям. Никотин, а также другие ядовитые вещества, находящиеся в сигаретах, приводят к нарушению координации. Говорить о том, как важна для спортсменов точная координация излишне. Особенно это касается людей, которые занимаются такими видами спорта, как бокс, ушу, тхэквондо. Регулярное воздействие никотина на нервную систему существенно снижает и сбивает работу головного мозга, вследствие чего в первую очередь нарушается координация движений.

Как обычные, так и электронные сигареты не могут привести человека к хорошим результатам в спорте. Поскольку и электронные сигареты имеют в своем составе определенную дозу никотина.

Воздействие на сердце

Во время спортивных упражнений, особенно аэробных, сосуды сильно расширяются, а сердце начинает работать достаточно учащенно. Такие спортивные занятия, как бег и плавание, иногда так и называют – «сердечные тренажеры». Если спортсмен курит, происходит прямо противоположный эффект – табачный дым оказывает сужающее воздействие на сосуды, сердце начинает работать особенно интенсивно, а давление повышается. Спорт и пагубная привычка приводят к тому, что организм во время даже небольших тренировок испытывает огромный стресс.

В результате это приводит к появлению заболеваний сердца, сосудов. Человеку становится очень трудно выполнять даже простые физические упражнения, а о больших результатах и вовсе говорить не приходится.

Но есть и множество других специалистов, которые утверждают, что спортзал и курение – вещи вполне совместимые. Даже самому заядлому курильщику, который никак не может бросить свою пагубную привычку полезно заниматься спортом. Такие нагрузки помогают организму очищаться от вредного воздействия сигарет и стимулируют работу внутренних органов. А регулярные активные физические нагрузки помогут постепенно и вовсе отказаться от курения.

Рекомендации

Важные рекомендации специалистов, которые сделают тренировки особенно полезными и эффективными:

1. Если человеку пока трудно полностью отказаться от курения, не следует курить за 1-1,5 часа до тренировки.
2. Нельзя испытывать свое здоровье и проводить слишком сложные тренировки с большой нагрузкой на все органы. Начинать лучше понемногу, постепенно увеличивая темп и интенсивность.
3. По завершении тренировки нельзя сразу мчаться в курилку. Организму необходимо минимум полчаса для того, чтобы успокоиться и восстановиться.
4. Нельзя курить также после приема пищи, это нарушает обмен веществ и не дает полезным веществам усваиваться.