Как можно безболезненно бросить курить?

Как можно безболезненно бросить куритьВы решили прервать многолетнюю дружбу с сигаретой? Думаете, можно ли безболезненно бросить курить? За все время существования табака человечество накопило множество разнообразных средств и методов для борьбы с пагубной привычкой. Каждому необходимо найти среди этого огромного количества свой, наиболее эффективный и подходящий именно вам способ.

Способы и методы борьбы с курением

Курение — сильнейшая психологическая и физиологическая зависимость человека. И она тем сильнее, чем больше стаж курильщика и слабее его воля. Но у тех, кто читает эти строки, уже есть огромный шанс победить, потому что они решили это сделать добровольно. Это в отказе от вредной привычки самая главная составляющая успеха. И не важно, выбрали вы способ бросить курить народными методами или с помощью новейших способов, самый большой шаг уже сделан.

Психологические приемы отказа от курения:

  • Найти «железный» стимул. Он у каждого свой: ожидание ребенка, болезнь, желание начать вести здоровый образ жизни, обещание, данное близкому человеку. Каждый раз, когда ваша рука снова потянется к сигарете, напоминайте себе о причине, побудившей вас расстаться с никотиновой зависимостью.
  • Найдите себе новое увлечение. Вы давно хотели заняться танцами, йогой, рисованием, спортивной ходьбой, вязанием, моделированием самолетиков? Сейчас для этого самое подходящее время. Наверное, вы замечали, что иногда, увлекаясь чем-то интересным, вы ненадолго забывали о курении.
  • Прочитайте конкретные факты о вредном действии курения на различные органы тела. Девушкам стоит обратить внимание на изменение внешности после многолетнего курения. Напоминайте себе об этом, когда захочется закурить.
  • Вместо сигареты побалуйте себя чем-то вкусненьким из того, что любите. Гормоны удовольствия и занятый рот вам гарантированы. Еду можно заменить каким-то приятным занятием, посвященным себе любимому.
  • Избегайте ситуаций, провоцирующих вас закурить. Не ходите на вечеринки, где точно будет алкоголь и курильщики, находите себе некурящих друзей и компании, ведущие здоровый образ жизни.
  • При сильном желании закурить замените его физической активностью, например, тренажерным залом. Или просто сделайте максимальное число приседаний и отжиманий.
  • Не нервничайте, стрессовые ситуации вызывают желание закурить.
  • Попросите близких помочь вам справиться с табачной зависимостью. Их поддержка очень облегчит вам тяжелое время адаптации.
  • Найдите в интернете и в жизни примеры удачно бросивших курить людей и воспользуйтесь их советами и способами, если они вам подходят.
  • Отвлеките себя от мыслей о курении и обязательно продержитесь первые самые трудные 5 минут.

Медикаментозные средства, помогающие бросить курить

Существует много препаратов, помогающих бросить куритьСуществует несколько видов лекарств, помогающих победить никотиновую зависимость. Виды антитабачных препаратов:

  • Никотинозаменяющие препараты эффективно помогают бороться с тягой к курению. Они, как правило, содержат минимальные дозы никотина, по сравнению с сигаретами. Эти средства выпускаются в виде таблеток, фиточаев, жвачки, леденцов, пластырей и даже инголяторов.
  • Гомеопатические средства для многих являются наиболее оптимальным выбором.
  • Медикаменты, блокирующие никотиновые рецепторы и подавляющие тягу к курению.
  • Антидепрессанты и успокаивающие средства, облегчающие процесс отказа от табака.

Немедикаментозные средства

На этапе отказа от сигарет измените рацион питания. Употребляйте продукты, содержащие никотиновую кислоту: яйца, арахис, различные бобовые, картофель.

Желательно исключить из меню алкоголь, кофе и кофейные напитки, копченые продукты, соления, приправы.

Побольше ешьте фруктов, содержащих витамина С и В6 (апельсины, мандарины, бананы, черная смородина). Они повышают иммунитет и способствуют выработке «гормонов счастья». Не игнорируйте и овощи, содержащие сульфорапин, который защищает от токсинов: огурцы, кабачки, сельдерей, баклажаны. Молочные продукты портят вкус табака.

Для тех, кому очень трудно распрощаться с сигаретами, есть неплохой и менее вредный их заменитель — электронные сигареты.

Народные средства всегда были популярны как методы борьбы с никотиновой зависимости. Обычно это различные отвары, травяные чаи и настойки. Они помогают легче перенести отвыкание от никотина. Приведем лишь некоторые из них.

Овсяный отвар

Овсяный отвар помогает в борьбе с курением2 ст. л. зерен овсянки залить 1 ст. воды и прокипятить на маленьком огне около 5 минут, после чего настоять примерно час. Овсяный отвар процедить и принимать по 1/3 стакана, трижды в день, до еды. Курс такого лечения — месяц.

Рыбий жир

В течение месяца нужно ежедневно принимать 2 раза в день по 1 ч. л.  рыбьего жира вместе с хлебом.

Полоскание содой

В народе советуют при непреодолимом желании закурить прополоскать рот содовым раствором (на 1 стакан воды необходимо взять 1 ст. л. пищевой соды).

Профессиональная помощь

Если вы не рискуете сами подобрать курс лечения, обратитесь за помощью к профессиональному наркологу. Наверняка в вашем городе есть тренинги и группы, где опытные специалисты помогают отказаться от никотина. В команде расстаться с многолетней привычкой будет значительно легче.

Можно найти множество литературы о том, как отказаться от табака. Прочитайте самую популярную, может быть именно книга поможет вам. Например, многие бывшие курильщики хвалят работу «Легкий способ, как бросить курить» писателя Аллена Карра.

В общем, как бросить курить быстро и результативно, решать только вам. При этом не важно, будете ли вы пользоваться народными средствами, лекарствами или тренировать силу воли. Главное, вы приняли правильное решение прекратить травить свой организм и близких вам людей вредными веществами.

Adblock detector