Может ли бросить курильщик с большим стажем?

Курильщика с большим стажем видно невооруженным глазом — его отличает постоянное покашливание, неприятный запах изо рта и потемневшие зубы. Но это лишь внешние проявления пагубной привычки, на самом деле от курения страдает весь организм. И многие изменения носят необратимый характер. Чтобы остановить процесс, необходимо полностью отказаться от сигареты. Это нелегко, но возможно, данный факт подтверждается многочисленными примерами людей, которые смогли бросить эту привычку после долгих лет курения.

Влияние курения на состояние здоровья

Вред от сигарет заключается не только в никотине. В табачном дыме присутствует свыше трехсот вредных и опасных химических веществ. Их максимальная концентрация обнаруживается в табачном дегте, который накапливается во внутренних органах человека. Большинство курильщиков знает об этом, но все равно продолжает курить. Почему так происходит?

Люди добровольно травят себя из-за дозы вещества, действие которого близко к наркотическому. Никотин дает приятное чувство расслабления и вызывает зависимость, от которой трудно избавиться. Заядлые курильщики зачастую смиряются с тем вредом, который приносит табачный дым, так как считают, что раз здоровье уже подпорчено, терять им нечего. Многие решаются бросить только после того, как начинаются очень серьезные проблемы со здоровьем.

Большой набор ядовитых веществ, выделяющихся при курении, пагубно воздействуют на все органы и системы. Страдают легкие, сердечно-сосудистая система, почки, печень, поджелудочная железа, снижается половая функция. Повышается давление из-за сужения сосудов, что в разы увеличивает риск инсультов и инфарктов. Слизистые оболочки бронхов, трахеи, гортани и легких постоянно раздражены, и организм пытается избавиться от раздражителей с помощью кашля.

Можно перечислить много чего плохого, что происходит с организмом курящего человека. Но, пожалуй, больше всего заядлого курильщика способен напугать рак. Это страшное заболевание можно предотвратить, пока еще не поздно, отказавшись от сигареты.

В плену у «табачного монстра»

Те, кто много лет страдает табачной зависимостью, могут говорить, что, наоборот, сигарета помогает им в жизни избавиться от многих проблем – одиночества, нервозной обстановки на работе или в семье. Она способствует общению, поддержанию фигуры в хорошем состоянии. И вообще, вокруг столько всего вредного – выхлопные газы, неизвестно какие продукты, жить опасно, не то, что курить.

Поэтому, главное, что помогает бросить курить даже опытным курильщикам – это сильная мотивация, решительный настрой и упорное следование к своей цели.

Для начала необходимо избавиться от тех доводов, которые мешают начать новую жизнь. Они могут быть следующими:

• Мне нет смысла бросать, так как все друзья курят;
• Я курю только легкие сигареты – они не вредные;
• Я не могу расстаться с сигаретами, так как они вдохновляют меня;
• Все равно организм уже загрязнен – здоровье не вернешь;
• Если я захочу бросить – сделаю это легко, просто мне с сигаретой интереснее.

У каждого могут найтись свои причины, чтобы не отказываться от привычки, которая была у них многие годы. Бывает, что сделать это труднее психологически, чем физически. Нужно ознакомиться с теми способами борьбы с курением, которые на данный момент существуют, и выбрать наиболее подходящие. Но, главное, нужно сделать первый шаг.

Кому легче бросить курить – молодым или курильщикам со стажем?

Многие курильщики не раз делали попытки бросить. Но находились причины, чтобы снова начать. Особенно сложно приходится тем, кто использует силовые методы, применяя таблетки или пластыри. Если в душе вы уверены, что вам нет смысла бросать, и делаете это только потому, что близкие настаивают, тогда добиться результата будет практически невозможно или он будет временным.

Необходимо найти сильную мотивацию, которая будет вести за собой, и приятную замену курению.
У молодых людей еще нет достаточного опыта и осознания проблем, возникающих от курения. Их не останавливают предупреждения о вреде табака, так как они считают, что все в их руках, а здоровье железное. Они думают, что, когда возникнут негативные последствия, тогда они с легкостью смогут бросить. Но процесс затягивается на долгие годы, и уже начинающий курильщик или курильщица становятся заядлыми. Молодым проще в плане того, что у них нет таких жестких установок, касающихся невозможности избавиться от курения.

Курить можно бросить в любом возрасте. Заядлый курильщик или человек с небольшим стажем смогут уйти от своей зависимости, если по-настоящему этого захотят.

Способы бросить курить

Привычка, вырабатываемая годами, не отступит просто и быстро. Нужно быть готовым к тому, что организм будет сопротивляться. Всех опытных курильщиков пугает синдром отмены, он обязательно будет, но вытерпеть это не очень приятное состояние возможно. Есть специальные методы, помогающие справиться со сложными физиологическими и психологическими моментами. Основная мысль, которая должна вдохновлять всех решивших бросить курить, следующая – синдром отмены обязательно закончится.

Вот что может помочь бросить курить:

• Подумайте, какие положительные изменения произойдут с вами после отказа от сигареты: нормализуется дыхание и кровяное давление, пройдет постоянный кашель, улучшится цвет лица, стабилизируется работа ЖКТ, исчезнет неприятный запах, восстановятся вкусовые рецепторы и обоняние, уйдет желтизна с зубов и ногтей, станет легче переносить физические нагрузки. Представляйте это состояние почаще, это поможет дойти до цели быстрее;
• Изучите литературу, где отражены способы борьбы с курением, ознакомьтесь с опытом других людей. Многим отлично помогла книга Аллена Кара;
• Обратитесь за профессиональной помощью к специалисту – он поможет составить подходящий именно вам план борьбы с пагубной привычкой, порекомендует медикаментозные способы;
• Загрузите себя работой по полной программе, чтобы времени на курение не осталось, или устройтесь на такую работу, где курить запрещено;
• Начните активно заниматься фитнесом. После упорной тренировки пропадает желание курить;
• Сходите в длительный поход или съездите в путешествие, а сигарет возьмите с собой только на первое время;
• Замените сигарету небольшими конфетками, жвачкой, орешками или другими безвредными продуктами;
• Создайте себе систему поощрения за каждый день без сигареты.