Как можно настроить себя бросить курить

Отказаться от любой привычки совсем непросто. Необходима идеальная мотивация, тотальный самоконтроль и величайшая сила воли. К сожалению, курение очень быстро из вредной привычки переходит в категорию физической и психологической зависимости. И, чтобы курильщику победить убивающую его сигарету, кроме вышеизложенных качеств, он должен иметь твёрдый и решительный настрой, а также убежденность в своей стопроцентной победе.

Почему появляется желание бросить курить

О том, что курение очень вредит здоровью, не задумываются подростки, прикуривая очередную сигарету и красуясь с ней в группе своих одногодок. Они чувствуют себя такими взрослыми и самостоятельными. А спустя несколько лет уже без очередной затяжки не могут.

В организме вырабатывается физиологическая зависимость, когда без никотина в крови он отказывается нормально функционировать. Многим кажется, что, выкурив сигаретку, можно привести в порядок свою нервную систему. Но всё это только иллюзия. Большую роль играет и психологическая потребность, когда просто хочется покурить и даже во сне снится сигарета.

Состояние эйфории и кайфа в процессе курения, конечно, достигается. В первое время наступает очень быстро и длится сравнительно долго. Однако это проходит и, чтобы получить данный эффект, через пару лет нужно уже больше сигарет и меньший промежуток между курением. Курильщику со стажем испытать определённое наслаждение ещё сложнее, но зато он уже имеет побочные явления, среди которых:

• Поражения дыхательных путей, приводящие к постоянному кашлю;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Подверженность онкологическим заболеваниям лёгких, горла и других органов;
• Ухудшение состояния кожи, зубов, появление лишних морщин;
• Изменение голоса;
• Неприятный запах изо рта.

В доме курящего человека всегда специфический запах. А какой аромат исходит от его вещей! Вот почему у 70% табакозависимых появляется желание избавиться от этой пагубной привычки. Но как настроить себя бросить курить?

Что поможет преодолеть вредную привычку

Только зная врага в лицо, можно эффективно с ним бороться. Вот почему, прежде чем принять окончательное решение и отказаться от табачных изделий, нужно основательно изучить их воздействие на организм. В сущности эта зависимость вполне может считаться наркотической. И появление определённого состояния организма без последующей сигареты является прямым доказательством тому.

Существует страшная статистика о большой смертности от тяжёлых болезней, спровоцированных курением. Именно эта информация может быть отличной мотивацией.

И тогда принятое решение о свободной счастливой жизни без никотина станет бесповоротным. Конечно, придётся приложить всю силу духа, чтобы начать новую страницу своей жизни. Но если упорно двигаться вперёд, каждый сможет достичь победы над никотином.

Не стоит долго задаваться вопросом о том, как настроить себя на отказ от курения. Просто нужно составить план конкретных действий, который приведёт к желанному результату. В него необходимо обязательно включить следующие пункты:

• Назначить дату начала новой жизни без вредной привычки. Взяв на себя обязательство, нужно уверенно идти к цели без отговорок и откладывания на понедельник.
• Избавиться от любых вещей, напоминающих о курении. При этом убрать все пепельницы, зажигалки и другие атрибуты.
• Произвести подсчёты той экономии, которую можно получить, не покупая сигареты. На скопленные средства обязательно нужно сделать себе подарок в результате успешно пройдённого пути хотя бы за месяц.
• Поделиться с родными и близкими принятым решением. Попросить у них поддержки и понимания.
• Обратиться к психологу для получения квалифицированной помощи в преодолении психологической зависимости.
• Отказаться на первое время от спиртных напитков и кофе, которые часто играют роль спускового крючка.
• Употреблять овощи, фрукты, больше пить чистой воды и зелёного чая.

Сегодня существуют и специальные средства. Можно использовать никотиновый пластырь, убирающий абстинентный синдром, который возникает при отказе от курения. С его помощью организм получает никотин, но лёгкие при этом не страдают. Также снизить никотиновую недостаточность помогут специальные жевательные резинки, ингаляторы, некоторые медикаментозные препараты.

Поскольку эти средства имеют негативное влияние на организм, они не должны стать панацеей, но в первые дни их использование оправдано.

Совершенно не думать о сигаретах помогут занятия спортом. Плавание в бассейне, теннис или другие игровые виды спорта, йога – всё это пути улучшения состояния здоровья и возможность забыть о курении. Они поспособствуют снятию стрессового состояния и помогут организму быстро приобрести отличную форму.

К сожалению, отказ от курения приводит к повышенной нервозности и раздражительности. У бывшего курильщика могут наблюдаться головные боли и бессонница. В этом случае пригодятся «бабушкины» рецепты. Травяной навар из пустырника и толокнянки, настой из одуванчика, валерьяны и котовника не только действуют успокаивающе, но и обладают мочегонным эффектом. А это способствует выведению вредных веществ.

В наше время можно найти много информации, применение которой поможет забыть о смертельной зависимости. Нужно помнить, что сегодня не курить модно. Даже сам процесс создаёт дополнительные сложности благодаря некоторым принятым в стране законам. И если решено, что нужно отказаться от курения, то сделать это обязательно стоит. Ведь жизнь без сигарет – это здоровая и полноценная жизнь.