Как можно бросить пить и курить

Как бросить пить и куритьКогда человек начинает пить алкогольные напитки и курить, он не задумывается о том, продлит ли это его сознательную жизнь. Но со временем у каждого возникает вопрос — как можно отказаться от того, чтобы все время зависеть от принятия очередного «допинга».

Одновременное прекращение курения и принятия алкоголя довольно сложный процесс. И надо заметить, что у каждого при этом присутствует индивидуальная методика. Когда вы слышите от знакомого «Я бросил пить и курить», то стремитесь узнать все подробности и детали. Однако ответ почти всегда одинаковый — «просто так решил».

Физические и психологические моменты отказа

Пристрастие человека к алкоголю, совмещенное с курением, является проявлением физической зависимости и психологического фактора. На физическом уровне это выглядит как привыкание организма к регулярному приему спиртосодержащих напитков и табачных изделий. Отсутствие привычного «поступления», если бросить сразу, приводит к отсутствию определенных гормонов в организме и ощущению сродни сильному желанию попить или поесть.

Психологический уровень такой зависимости – это собственно причина начала принятия спиртосодержащих продуктов и сигарет. Не находя ее,  человек не избавляется от ненужных пристрастий, а лишь пытается заменить их другими средствами. При этом последствия для организма могут выразиться в различных неблагоприятных формах.

Поэтому имейте в виду, что физически человеку значительно легче избавится от таких привычек. Несколько месяцев усилий, и все. Но наличие глубокой внутренней причины их возникновения может заставить Вас снова начать курить или выпивать.

Правильно перестать пить и курить

Большую роль в отказе от вредных привычек играет поддержка близких людей

Так как же бросить пить и курить правильно и без стресса для организма. Заменяя одну привычку на другую не менее вредную, каждый старается уйти от своей основной психологической неудовлетворенности. Поэтому правильнее всего попытаться разобраться самому или прибегнуть к помощи психолога для выяснения первопричины. Это уже половина дела.

Большую роль играет поддержка близких людей. Не давление, а именно понимание ваших трудностей. Если таковой нет, то либо необходимо сменить на время окружение, либо начать воспитывать несгибаемую силу воли для собственного блага. Именно ваше серьезное решение самостоятельно бросить курить и выпивать поможет справиться с неприятным недугом.

Самая серьезная ошибка тех, кто бросает

Чаще всего человек в таком случае основное внимание уделяет именно привыканию на уровне физиологии, при этом наивно полагая, что отвыкание самого организма от алкоголя или табака избавит от основной проблемы.

После некоторого периода полного отказа от вредных привычек продукты вредного воздействия (табак и алкоголь) сознательно уходят из ежедневного рациона. При этом Ваш организм не вырабатывает никаких импульсов для их потребления. Казалось бы все в порядке. Но многие спустя определенное время снова принимаются за старое.

В этом и заключается ошибочная теория, которая не учитывает именно психологические факторы – привязанности человека к наркотическому воздействию как избавлению от неприятных ощущений, душевных драм, проблемных ситуаций и прочего негатива.

Иногда, бросая курить, люди пытаются снять стресс алкоголем. Но зачем заменять одну убивающую привычку на другую? Это делается на подсознательном уровне. Раз вред первого более очевиден, чем второго, то из двух зол выбираем меньшую. Раз вредно курить, то бросим и начнем выпивать понемногу, потом побольше. Всегда есть на что переключиться. Поэтому ограничение и контроль над собственными чрезмерными желаниями – это секрет вашей власти над привычками.

Как добиться самоконтроля

При отсутствии в организме алкоголя уменьшается желание куритьДля начала выясните, какие именно ситуации подталкивают Вас к выпивке. Если это компании определенного круга общения, то нужно ограничивать свое времяпрепровождение с ними, обойтись без праздников, на которых имеется излишек спиртного. Если вы серьезно обеспокоены своим пристрастием к алкоголю, то, пожалуй, стоит задуматься о смене места работы, если там много любителей выпить.

Наверняка у Вас когда-то были несколько другие стремления и интересы. Поэтому возобновить их будет очень полезно. Можно найти новое хобби.

Свежий воздух и семейный отдых без конфликтных ситуаций поможет справиться с душевным дискомфортом и понять, что повседневная жизнь вполне хороша без спиртных напитков и никотиновых «палочек».

А вот что действительно правда, то, что при отсутствии в вашем рационе алкоголя необходимость закурить сигарету постепенно уходит.

Чтобы навсегда избавиться от зависимости, начните правильно питаться. Согласитесь, закусывать пиво или водку яблоком не очень приятно. Пейте больше молока, воды и травяных настоев, они помогут вывести из внутренних органов вредные вещества. Две недели – и Ваш организм практически полностью избавится от токсинов.

Как провести свой первый день при отказе от никотина и алкоголя

Продумайте все, что позволит сделать его приятным и несколько отличающимся от других. Займитесь своим любимым занятием. Если очень захочется покурить, то надо выпить стакан любимого сока или перехватить семечки, фрукты, ягоды. Когда уже невмоготу терпеть, пройдитесь быстрым шагом по улице или выполните несложные физические упражнения.

Есть суточные интервалы, в которые потребность принятия допинга резко возрастает. Учтите это и подготовьте посильную помощь для себя. Есть несколько народных рецептов, которые могут помочь пережить этот период.

Хорошо в этом случае снижает потребность в никотине чай с добавлением небольшого количества измельченного корня цикория и валерианы. Сюда же прекрасно подойдут крапивные листья, мята и рута. Прием два или три раза в день снижает тягу к курению.

Другой целебный напиток – заварить пару столовых ложок овсяных зерен (мелко нарубленных) одним стаканом кипятка. Подержать на небольшом огне около пяти минут и один час настаивать. Процедить и принимать по одной трети стакана в день пред едой. Это следует повторять ежедневно в течение месяца.

Отвыкайте при помощи рыбьего жира. Утром и в вечернее время следует съедать по чайной ложке, намазав на ломтик хлеба. Курс лечения рыбьим жиром составляет один месяц.

Главное верить в свои силы и не забывать обращаться за поддержкой к близким и друзьям!

Adblock detector